腰痛ケア動画

じぇいさんによる「これだけ体操」の解説です。これだけ体操のやり方から、なぜ、これだけ体操が良いのか簡潔に説明しています。 じぇいさんこと日本医科大学衛生学公衆衛生学・陣内裕成先生に有志によりご協力いただきました。

勢いを付けて起き上がっていませんか？腰への負担を考えると無謀ともいえます。腰になるべく負担を掛けない起き上がり方を解説します。

腰に負担のかからない立ち上がり方。少し気を付けるだけで筋力もアップ？

腰に負担のかからないせき・くしゃみの仕方を解説します。

もしものとき、ぎっくり腰になってしまったそのときに応急処置的に痛みを軽減する体操です。

腰を反らすと脚にしびれが出る方、長く歩くと脚にしびれが出る方、反り腰気味といわれる方にお勧めの体操です。 じぇいさんこと日本医科大学衛生学公衆衛生学・陣内裕成先生に有志によりご協力いただきました。

これだけ体操のポイントや注意点を動画で解説します。